●性成熟期の「予防法」

女性が一番輝く時期です。自分の身体としっかり向き合いましょう。

＜身体の健康・生活習慣の改善＞

【食事】

• 食生活を整えましょう：女性に多い貧血や、生活習慣病予防、骨粗鬆症予防の為に、出産の為にもバランスの取れた食生活で身体を整える必要があります。

【運動】

• 適度な運動をしましょう：適度な運動は、骨粗鬆症予防、筋力低下予防、アンチエイジングなど女性にとって良いことばかりです！

【休養】

• 睡眠：充分にとりましょう。

【たばこ】

• 禁煙しましょう。

＜その他＞

• 女性ホルモン分泌のバランスを知ることがまず重要！基礎身体温を測り月経周期・排卵日を把握、自分の主治医を持ちましょう
• 妊娠出産について正しい知識を持ちましょう：年齢によって卵子の老化が進み、正常に細胞分裂するだろうといわれている年齢は35～38歳までです。近年、生殖医療が進み、多くの女性を勇気付けてくれる出産が増えました。しかし、高齢出産が当たり前の時代で私たちは何をするべきかを考えましょう。早期からの健康管理は必須です。
• 健康診断・婦人科検診を毎年必ず受けましょう：自分の健康状況を把握するチャンスです
• プレ更年期の知識も必要です
• 人生をオーガナイズする発想を持ちましょう