●更年期の「予防法」

女性の身体は更年期を境に大きく変化します。この時期に食事や運動などの生活習慣を改善し、更年期をうまく乗り越えていきましょう。

＜身体の健康・生活習慣の改善＞

【食事】

• バランスのよい食事：肥満、高脂血症、骨粗鬆症を予防する食事を心がけましょう。
• 食生活の見直し：　特に必要となる栄養素を積極的に摂取しましょう。

【運動】

• 適度な運動：少し汗をかくくらいの有酸素運動を毎日の生活に取り入れましょう。

【休養】

• 睡眠：充分にとりましょう。

【たばこ】

• 禁煙しましょう。

＜心の健康＞

• リラクゼーション：ストレス解消や疲労回復の助けになります。
• 頑張り過ぎは禁物です。

＜その他＞

• 定期的な健診を受けましょう。