●老年期の「予防法」

老年期をいきいきと過ごしていくためには、いままで培った経験を活かし、「生涯現役」という意識で社会と係っていきましょう。

＜身体の健康・生活習慣の改善＞

【食事】

• 食生活を見直しましょう。医食同源です。コンビニ惣菜でも野菜・肉・魚とバランスよく食べましょう。

【運動】

• 運動をする・からだを動かしましょう。 日常生活の中で、運動量を増やしま しょう。たまには階段を利用し、歩く量を増やしましょう。 CMの間にスクワットをするなど、軽い運動習慣をつけましょう。

【休養】

• 睡眠：充分にとりましょう。

【たばこ】

• 禁煙しましょう。

【歯のケア】

• 歯のケアを丁寧に行いましょう。口の中から病が始まります。食べた後は歯を磨きましょう。

＜心の健康＞

• 好奇心一杯に、自分なりの豊かな生活を楽しみましょう。わくわくどきどきするようなことをはじめましょう。
• 仲間作り・サークル活動で新たな刺激をうけましょう。気の合う仲間と楽しく活動しましょう。
• おしゃれ心を忘れず、感性豊かに。美しく、きれいに装いましょう。

＜その他＞

• できる範囲で仕事につき、社会や地域との接点をもちましょう。