2. 手軽にできるストレス解消法 ー「
入浴法
」
心身のリッラクスに、のんびり入浴法
お風呂好きの日本人にとって、入浴は格好のリラックスタイムです。シャワーでサッと洗ってオシマイ！ではなく、湯船にゆったりとつかる日本式の入浴は、心も体も柔らかく、そして温かくしてくれます。
(1) お風呂の効果
物理的には温熱、水圧、浮力の３つ。温熱効果は血液循環や新陳代謝を活発にし、筋肉や関節を柔らかくします。これに水圧と浮力の効果が加わると、血圧を下げ、筋肉のしこりをほぐして心身の緊張も和らぎます。
心身のリラックスには、ぬるめの湯にゆっくりつかる方法（副交感神経を刺激する方法）が適しています。
(2) ハーブ風呂
ハーブのエッセンシャルオイル（精油）を浴槽に数滴たらすと、香りがリラックス効果を高めます。ハーブをひとつかみ、ガーゼなどでくるんで浮かべるのもよいでしょう。ゆず湯やしょうぶ湯はさしずめ和風ハーブ風呂です。
(3) 入浴法応用編
寝起きに熱めのシャワーは交感神経を優位にして心臓などの動きを活発にさせ、スッキリした目覚めに。熱めの湯にさっとつかると集中力も高めます。
物理的には温熱、水圧、浮力の３つ。温熱効果は血液循環や新陳代謝を活発にし、筋肉や関節を柔らかくします。これに水圧と浮力の効果が加わると、血圧を下げ、筋肉のしこりをほぐして心身の緊張も和らぎます。
心身のリラックスには、ぬるめの湯にゆっくりつかる方法（副交感神経を刺激する方法）が適しています。
(2) ハーブ風呂
ハーブのエッセンシャルオイル（精油）を浴槽に数滴たらすと、香りがリラックス効果を高めます。ハーブをひとつかみ、ガーゼなどでくるんで浮かべるのもよいでしょう。ゆず湯やしょうぶ湯はさしずめ和風ハーブ風呂です。
(3) 入浴法応用編
寝起きに熱めのシャワーは交感神経を優位にして心臓などの動きを活発にさせ、スッキリした目覚めに。熱めの湯にさっとつかると集中力も高めます。