2. 手軽にできるストレス解消法 ー「ハーブ療養」

　植物の独特の香りを利用して気分や体調を好転させる芳香療法を、ハーブ療法や、アロマテラピーなどと言います。ハーブ類から抽出した高濃度の精油（エッセンシャルオイル）が放つ芳香を吸い込むのがハーブ療法の基本。
　ティッシュペーパーやハンカチなどに精油を数滴たらして気分がすぐれないときに吸い込むとか、寝具や衣服などに噴霧して利用します。
　このほか、精油を含ませたアロマキャンドルや、ハーブを乾燥させたポプリで室内に香りを漂わせるのもよいでしょう。乾燥ハーブや生のハーブの葉に熱湯を注いでお茶として飲む、サラダに使うなどの利用法もあります。
　入浴法でご紹介したハーブ風呂は、入浴効果とハーブ効果で二重のリラックス効果が得られるでしょう。
　ハーブの種類によってどのような症状の改善に効果が期待できるか、主なものを挙げましょう。